膝関節にかかる負担について（福岡、北九州の足の整体院のブログ）

2026/05/15

ブログ

こんにちは！

理学療法士の野上です。今日は日常生活で膝関節にかかる負担についてお話します！

みなさんは日常生活で膝にどのくらいの負担がかかっているか分かりますか？

実は、平地を歩いている時には体重の３～４倍、階段昇降時には６～７倍の負荷が膝にかかっていると言われています。

体重が増加すれば、その分膝関節にかかる負担も増えていきます。

変形性膝関節症でO脚の変形がある場合は、片足立ちをしたまっすぐの足よりも約４倍、歩行時にはその約３倍の負荷がかかると言われています。

膝への負担を少しでも減らすには、生活スタイルの見直し（正座や低い椅子に座らない等）や太ももの筋肉（大腿四頭筋）をつけて普段から予防する事が大事です。

楽足院では足に痛みがある方へ適切なストレッチ方法やトレーニング等も指導させて頂きますので悩まれている方はぜひ！楽足院へお越しください。

また豆知識など今後も記載していきます。

良ければまたご覧ください♪

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【足と歩行リハサポート株式会社】

（「楽足院」らくそくいん

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