日常生活の中でできる足趾ケア（福岡、北九州の足の整体院のブログ）

2026/03/27

ブログ

こんにちは！

理学療法士の吉田です。今日は日常生活で簡単にできる足趾ケアについてお話します！

足趾が姿勢や歩行の安定性において重要なことは皆さんもご存知だとは思いますが自宅で足趾のストレッチやタオルギャザーを行おうとしても継続するのが難しいと思います。

そこで日常生活の中で少し意識するだけでできる足趾のケア方法をご紹介します。

①足の爪のケア

・爪が長すぎると痛みが出現し歩行等において足趾が十分力を発揮できません。定期的に切り清潔に保ちましょう。

②靴選び

・足趾が動かしやすいようつま先が広い靴を選びましょう。

一番長い足趾と靴の先端の間1～1.5㎝程度の隙間を持たせるのが基本となります。

③裸足で過ごす時間を作る

・靴や靴下を履いていると足趾を自由に動かせなくなります。それだけでも足趾の機能が低下します。

裸足の時間を少しでも増やし足趾を自然に動かせるようにしましょう。

何事も継続することは難しいものですが、このように日常生活の中で少し意識するだけで足趾の機能を高めることが出来るので皆さんぜひ試してみてください。

また豆知識など今後も記載していきます。

良ければまたご覧ください♪

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店名：「楽足院」らくそくいん

　　　（リラクゼーション～湊～みなと

　　　　理学療法士国家試験個別指導塾「湊」みなと）

院長：理学療法士　小田隆宏

　・理学療法士として15年以上業界に携わる。

・理学療法士養成校教員歴7年。

　　　　・現在、足のトラブル専門院「楽足院」院長として

　　　　　足のお悩みを運動学、解剖学、生理学の観点から解決

　　　　　するお手伝いをしています。

住所：福岡県北九州市八幡西区竹末１丁目1-２オアシス竹末202号室

電話：090-4515-9603

e-mail：takahirooda1208@gmail.com

ご予約は電話、メールもしくはホームページよりお願いいたします。

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