サルコペニアについて（福岡、北九州の足の整体院のブログ）

2025/11/13

ブログ

こんにちは！

楽足院のスタッフで理学療法士の吉田です。今日はサルコペニアについて書いていきたいと思います！

皆さん、サルコペニアとはご存じですか？サルコペニアとは筋肉量の低下やそれに伴い筋力が低下した状態です。

原因はやはり加齢による筋肉量の低下、、、だけとは限りません！

サルコペニアは加齢の他に、身体活動量の低下やご病気、栄養不良状態などがあります。これを二次性サルコペニアと言い、年齢の若い方でもなる可能性があります。

簡易的な確認方法として、【指輪っかテスト】というものがあります。椅子等に座り膝を90°曲げて両手の親指と人差し指で輪を作ります。そしてふくらはぎの1番太い部分を力を入れずに囲みます。

その際、隙間ができる方は要注意！！サルコペニアの危険性が高いということです。

改善策としては運動と栄養の改善ですね

食事はタンパク質を多くとることを心がけましょう！

運動はウォーキングなどを週3回行う事で効果があるされています。無理のない範囲での運動を日頃から心がけていくのが大事です。

私も運動はあまり行わない方でしたが最近はゴルフや草野球など楽しみながら行えることを見つけ日々励んでいます。。。

丈夫な体を作るため、皆さん一緒に頑張っていきましょう😊

また豆知識など今後も記載していきます。

良ければまたご覧ください♪

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店名：「楽足院」らくそくいん

　　　（リラクゼーション～湊～みなと

　　　　理学療法士国家試験個別指導塾「湊」みなと）

院長：理学療法士　小田隆宏

　・理学療法士として15年以上業界に携わる。

　　　　・理学療法士養成校教員歴7年。

　　　　・現在、足のトラブル専門院「楽足院」院長として

　　　　　足のお悩みを運動学、解剖学、生理学の観点から解決

　　　　　するお手伝いをしています。

住所：福岡県北九州市八幡西区竹末１丁目1-２オアシス竹末202号室

電話：090-4515-9603

e-mail：takahirooda1208@gmail.com

ご予約は電話、メールもしくはホームページよりお願いいたします。

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