肩こりを改善するには（福岡、北九州の足のトラブル専門店のブログ）

query_builder 2024/08/06
ブログ

こんにちは！


楽足院の院長で理学療法士の小田です。　


今日は足とは直接的には関係ないですが、肩こりについて書いていきたいと思います。


肩こりを改善するためには、以下の方法が効果的です

①ストレッチと運動

肩甲骨周辺の筋肉をストレッチすることで、こりをほぐし、血行を改善できます。有酸素運動（ウォーキング、軽いジョギング、水泳など）を行うことで、血流が促進され、肩こりの解消に役立ちます。


②マッサージと温熱療法

肩周辺のマッサージは血行を促進し、筋肉の緊張をほぐす効果があります。入浴やホットパックなどの温熱療法も、血行を改善し、こりや痛みを和らげます。


③姿勢の改善

前かがみの姿勢や長時間のデスクワークを避け、正しい姿勢を意識することが重要です。スマートフォンやパソコンの使用時は、首への負担を軽減するよう注意しましょう。」


④栄養摂取

ビタミンB群（B1、B6、B12）やビタミンEを含む食品を摂取することで、筋肉の疲労回復や血行改善に役立ちます。


⑤ストレス管理

ストレスは肩こりの一因となるため、適度な運動や休息を取り入れ、ストレス解消に努めましょう。


これらの方法を組み合わせて継続的に実践することで、肩こりの改善が期待できます。ただし、症状が長引く場合や痛みが強い場合は、医療機関での診察を受けることをおすすめします。


また次回もマメ知識について書いていきたいと思います。


良ければまたご覧ください♪



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店名：「楽足院」らくそくいん

　　　（リラクゼーション～湊～みなと

　　　　理学療法士国家試験個別指導塾「湊」みなと）


院長：理学療法士　小田隆宏

         　・理学療法士として15年以上業界に携わる。

　　　　・理学療法士養成校教員歴7年。

　　　　・現在、足のトラブル専門院「楽足院」院長として

　　　　　足のお悩みを運動学、解剖学の観点から解決

　　　　　するお手伝いをしています。


住所：福岡県北九州市八幡西区竹末１丁目1-２オアシス竹末202号室


電話：090-4515-9603


e-mail：info@insoleminato.com

ご予約は電話、メールもしくはホームページよりお願いいたします。

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