若々しく見える歩き方（北九州の外反母趾、足のトラブル専門店のブログ）

query_builder 2023/04/22
ブログ

こんにちは！！


楽足院院長で理学療法士小田です。


今日は若々しく見える歩き方について書いていきたいと思います。


１．「正しい姿勢」


まず、かかとをつけ、つま先を開いて立ちます。

次に、かかとの延長線上に頭を持っていきます。

上半身だけ後ろにいくと腰を痛めるため、おなかに力を入れて体を支えます。

目安は、壁にくっついた時に、腰と壁の隙間に手のひらが1枚分入る程度です。 意外と腹筋を使うので、立っているだけでもつらいですが、これが「正しい姿勢」です。


 2.「膝を伸ばして着地する」。


前に出した足は伸ばしたまま、かかとから着地します。次の足が出るまで膝は曲げないようにします。

正しい姿勢をキープしたまま、この歩き方をすると、普段は意識していない部分の筋肉が使われているのが分かります。

正しい歩き方は、背中やおしりなど、体の後ろ側の筋肉をしっかり使うため、歩くだけで体が鍛えられます。  太もものつけ根とかが結構細くなりますし、ヒップも高い位置になります。


3、「手は後ろに振る」。

手は前よりも後ろに大きく振ります。大体目安は40度～45度です。

手を後ろに振ると肩甲骨が良く動き、肩こりにもなりにくくいです。

円背になりにくく、姿勢も保てます。


正しい歩き方で身体を改善していきましょう！


次回も豆知識を書いていきたいと思います。


良ければご覧ください♪


----------------------------------------------------------------------

店名：「楽足院」らくそくいん

　　　（レンタルサロン「湊」みなと

　　　　理学療法士国家試験個別指導塾「湊」みなと）


院長：理学療法士　小田隆宏

         　・理学療法士として15年以上業界に携わる。

　　　　・理学療法士養成校教員歴7年。

　　　　・現在、足のトラブル専門院「楽足院」院長として

　　　　　足のお悩みを運動学、解剖学の観点から解決

　　　　　するお手伝いをしています。


住所：福岡県北九州市八幡西区竹末１丁目1-２オアシス竹末202号室


電話：090-4515-9603


e-mail：info@insoleminato.com

ご予約は電話、メールもしくはホームページよりお願いいたします。

レンタルサロンとしてもご利用頂けます。お気軽にご相談下さい。

★ホームページ見られた方カウンセリング無料で実施しています★

---------------------------------------------------------------------

アクセス

コンセプト

サービス

一覧に戻る

記事検索

NEW

  • 楽足院

    筋肉を鍛えると外反母趾は良くなる？（福岡、北九州の足のトラブル専門店のブログ）

    query_builder 2025/01/10
  • 楽足院

    体育座りは身体に悪い！？（福岡、北九州の足のトラブル専門店のブログ）

    query_builder 2025/01/05
  • 楽足院

    日本人と欧米人の骨盤の傾きの違い（福岡、北九州の足のトラブル専門店のブログ）

    query_builder 2024/12/30
  • 楽足院

    猫背になると背骨がつぶれる？（福岡、北九州の足のトラブル専門店のブログ）

    query_builder 2024/11/13
  • 楽足院

    アキレス腱が切れても地面が蹴れる。なぜ？（福岡、北九州の足のトラブル専門店のブログ）

    query_builder 2024/11/08

CATEGORY

ARCHIVE