若々しく見える歩き方(北九州の外反母趾、足のトラブル専門店のブログ)

query_builder 2023/04/22
ブログ

こんにちは!!


楽足院院長で理学療法士小田です。


今日は若々しく見える歩き方について書いていきたいと思います。


1.「正しい姿勢」


まず、かかとをつけ、つま先を開いて立ちます。

次に、かかとの延長線上に頭を持っていきます。

上半身だけ後ろにいくと腰を痛めるため、おなかに力を入れて体を支えます。

目安は、壁にくっついた時に、腰と壁の隙間に手のひらが1枚分入る程度です。 意外と腹筋を使うので、立っているだけでもつらいですが、これが「正しい姿勢」です。


 2.「膝を伸ばして着地する」。


前に出した足は伸ばしたまま、かかとから着地します。次の足が出るまで膝は曲げないようにします。

正しい姿勢をキープしたまま、この歩き方をすると、普段は意識していない部分の筋肉が使われているのが分かります。

正しい歩き方は、背中やおしりなど、体の後ろ側の筋肉をしっかり使うため、歩くだけで体が鍛えられます。  太もものつけ根とかが結構細くなりますし、ヒップも高い位置になります。


3、「手は後ろに振る」。

手は前よりも後ろに大きく振ります。大体目安は40度~45度です。

手を後ろに振ると肩甲骨が良く動き、肩こりにもなりにくくいです。

円背になりにくく、姿勢も保てます。


正しい歩き方で身体を改善していきましょう!


次回も豆知識を書いていきたいと思います。


良ければご覧ください♪


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店名:「楽足院」らくそくいん

   (レンタルサロン「湊」みなと

    理学療法士国家試験個別指導塾「湊」みなと)


院長:理学療法士 小田隆宏

          ・理学療法士として15年以上業界に携わる。

    ・理学療法士養成校教員歴7年。

    ・現在、足のトラブル専門院「楽足院」院長として

     足のお悩みを運動学、解剖学の観点から解決

     するお手伝いをしています。


住所:福岡県北九州市八幡西区竹末1丁目1-2オアシス竹末202号室


電話:090-4515-9603


e-mail:info@insoleminato.com

ご予約は電話、メールもしくはホームページよりお願いいたします。

レンタルサロンとしてもご利用頂けます。お気軽にご相談下さい。

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