ウォーキングの健康効果(北九州の外反母趾、足のトラブル専門店のブログ)

query_builder 2023/04/11
ブログ

こんにちは!!


楽足院院長で理学療法士小田です。


手軽に生活に取り入れられるウォーキングですが、さまざまな健康効果があります。


(ダイエット効果)

20分以上歩くと脂肪が燃焼し、ダイエット効果があります。

正しいフォームで歩くと、体幹の筋肉も良く使うことになるため、体幹が引き締まり、姿勢がよくなります。

また、ウォーキングは有酸素運動なので、筋肉量が多く増えるわけではありませんが、全く運動をしていない人がウォーキングを始めると、最初のころは筋肉が増えるでしょう。


(生活習慣病の予防)

ウォーキングは有酸素運動で、血糖値を下げたりインスリンの働きや脂質の代謝を改善したり、血圧を下げるなどの効果もあるため、生活習慣病を予防改善します。


(ストレス解消)

歩くと脳からセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質が分泌されるため、やる気が出たり、幸福感を感じやすくなったりする効果があります。さらに、外を歩いて、季節感を感じながら街並みの変化を見つけると、視覚や聴覚、嗅覚が刺激され、気分がリフレッシュします。


(睡眠の質の向上)

歩くことで適度な疲労感があり、眠りにつきやすくなります。就寝前5時間の夕方が最も良いタイミングと言われています。


ウォーキングで健康寿命も延びると言われています。


歩く事を習慣にしてみてはいかがでしょうか(^ω^)


次回も豆知識を書いていきたいと思います。


良ければご覧ください♪


----------------------------------------------------------------------

店名:「楽足院」らくそくいん

   (レンタルサロン「湊」みなと

    理学療法士国家試験個別指導塾「湊」みなと)


院長:理学療法士 小田隆宏

          ・理学療法士として15年以上業界に携わる。

    ・理学療法士養成校教員歴7年。

    ・現在、足のトラブル専門院「楽足院」院長として

     足のお悩みを運動学、解剖学の観点から解決

     するお手伝いをしています。


住所:福岡県北九州市八幡西区竹末1丁目1-2オアシス竹末202号室


電話:090-4515-9603


e-mail:info@insoleminato.com

ご予約は電話、メールもしくはホームページよりお願いいたします。

レンタルサロンとしてもご利用頂けます。お気軽にご相談下さい。

★ホームページ見られた方カウンセリング無料で実施しています★

---------------------------------------------------------------------

記事検索

NEW

  • 外反母趾になりやすい人の特徴(福岡、北九州の足のトラブル専門店のブログ)

    query_builder 2024/06/07
  • 外反母趾を放置するとどうなるのか(福岡、北九州の足のトラブル専門店のブログ)

    query_builder 2024/05/30
  • 外反母趾の原因について(福岡、北九州の足のトラブル専門店のブログ)

    query_builder 2024/05/20
  • 外反母趾は治るのか?②(福岡、北九州の足のトラブル専門店のブログ)

    query_builder 2024/05/07
  • 外反母趾は治るのか?(福岡、北九州の足のトラブル専門店のブログ)

    query_builder 2024/04/25

CATEGORY

ARCHIVE