ウォーキングの健康効果（北九州の外反母趾、足のトラブル専門店のブログ）

query_builder 2023/04/11
ブログ

こんにちは！！


楽足院院長で理学療法士小田です。


手軽に生活に取り入れられるウォーキングですが、さまざまな健康効果があります。


（ダイエット効果）

20分以上歩くと脂肪が燃焼し、ダイエット効果があります。

正しいフォームで歩くと、体幹の筋肉も良く使うことになるため、体幹が引き締まり、姿勢がよくなります。

また、ウォーキングは有酸素運動なので、筋肉量が多く増えるわけではありませんが、全く運動をしていない人がウォーキングを始めると、最初のころは筋肉が増えるでしょう。


（生活習慣病の予防）

ウォーキングは有酸素運動で、血糖値を下げたりインスリンの働きや脂質の代謝を改善したり、血圧を下げるなどの効果もあるため、生活習慣病を予防改善します。


（ストレス解消）

歩くと脳からセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質が分泌されるため、やる気が出たり、幸福感を感じやすくなったりする効果があります。さらに、外を歩いて、季節感を感じながら街並みの変化を見つけると、視覚や聴覚、嗅覚が刺激され、気分がリフレッシュします。


（睡眠の質の向上）

歩くことで適度な疲労感があり、眠りにつきやすくなります。就寝前５時間の夕方が最も良いタイミングと言われています。


ウォーキングで健康寿命も延びると言われています。


歩く事を習慣にしてみてはいかがでしょうか(^ω^)


次回も豆知識を書いていきたいと思います。


良ければご覧ください♪


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店名：「楽足院」らくそくいん

　　　（レンタルサロン「湊」みなと

　　　　理学療法士国家試験個別指導塾「湊」みなと）


院長：理学療法士　小田隆宏

         　・理学療法士として15年以上業界に携わる。

　　　　・理学療法士養成校教員歴7年。

　　　　・現在、足のトラブル専門院「楽足院」院長として

　　　　　足のお悩みを運動学、解剖学の観点から解決

　　　　　するお手伝いをしています。


住所：福岡県北九州市八幡西区竹末１丁目1-２オアシス竹末202号室


電話：090-4515-9603


e-mail：info@insoleminato.com

ご予約は電話、メールもしくはホームページよりお願いいたします。

レンタルサロンとしてもご利用頂けます。お気軽にご相談下さい。

★ホームページ見られた方カウンセリング無料で実施しています★

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