効果的な歩き方（北九州の外反母趾、足のトラブル専門店のブログ）

2023/04/08

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こんにちは！！

楽足院院長で理学療法士小田です。

ダイエットを目的とする歩き方で「大股で、腕を振り、速く歩く」ことが推奨されています。

しかし、健康維持を目的とする歩き方においては、むしろ「自然な歩幅で、ゆっくり歩く」ほうが適切です。

歩く動作で一方の足は重心を「支える」役割を、もう一方の足は重心を前方に「押し出す」役割を担っています。

大股で歩くと、重心の位置が着地した足（推進役）から離れてしまうため、次の足を前に繰り出す（支える役だった足が押し出す役に交代する）ときに、どうしても重心移動がスムーズにいかなくなってしまいます。

また、大股で歩くときに使われる筋肉には、パワーはあるけれど持久力がない「速筋」の割合が多くなります。

一方、歩くという動作で主に使われる大臀筋、大内転筋、ヒラメ筋、多裂筋といった筋肉は持久力があって疲れにくい「遅筋」の割合が多いため、自然な歩幅の方が長い時間歩くことができます。

大臀筋などの衰えは姿勢悪化を招いて腰痛や変形性関節症などの悪影響を及ぼしますので、できるだけ毎日歩くことを心がけましょう。

次回も豆知識を書いていきたいと思います。

良ければご覧ください♪

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店名：「楽足院」らくそくいん

　　　（レンタルサロン「湊」みなと

　　　　理学療法士国家試験個別指導塾「湊」みなと）

院長：理学療法士　小田隆宏

　・理学療法士として15年以上業界に携わる。

　　　　・理学療法士養成校教員歴7年。

　　　　・現在、足のトラブル専門院「楽足院」院長として

　　　　　足のお悩みを運動学、解剖学の観点から解決

　　　　　するお手伝いをしています。

住所：福岡県北九州市八幡西区竹末１丁目1-２オアシス竹末202号室

電話：090-4515-9603

e-mail：info@insoleminato.com

ご予約は電話、メールもしくはホームページよりお願いいたします。

レンタルサロンとしてもご利用頂けます。お気軽にご相談下さい。

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