歩くだけでダイエットになるって本当？（北九州の外反母趾、足のトラブル専門店のブログ）

query_builder 2023/04/03
ブログ
ウォーキング画像

こんにちは！！


楽足院院長で理学療法士の小田です。


2本足で歩けるのは、人間だけに与えられた特別な能力です。


私たちは日常で何気なく歩いていますが、「歩く」という動作は実は結構エネルギーを使います。


厚生労働省でも、健康寿命促進のために歩くことが推奨されています。


歩くこと（ウォーキング）はダイエットになります。


なぜなら、全身の筋肉の7割は脚の筋肉であり、ウォーキングは有酸素運動だからです。


有酸素運動は呼吸をしながらできる運動であるため、十分な酸素が身体に取り込まれます。


その酸素を利用してエネルギーにする過程で、脂肪が燃焼される為、脂肪が燃焼しやすいのです。


無酸素運動は筋力増強には効果がありますが、脂肪をエネルギーとしてはあまり使われないと言われています。


しかし、ただ歩けばいいというわけではありません。


有酸素運動の効果を得るためには長時間（20分以上）歩くことでゆっくり脂肪が燃焼されていきます。


また、どのような姿勢で歩くか、どのような意識をもって歩くかで消費カロリーがグッと変わってきます。消費カロリーがアップすれば、ダイエット効果も高くなります。


次回も豆知識を書いていきたいと思います。


良ければご覧ください♪


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店名：「楽足院」らくそくいん

　　　（レンタルサロン「湊」みなと

　　　　理学療法士国家試験個別指導塾「湊」みなと）


院長：理学療法士　小田隆宏

         　・理学療法士として15年以上業界に携わる。

　　　　・理学療法士養成校教員歴7年。

　　　　・現在、足のトラブル専門院「楽足院」院長として

　　　　　足のお悩みを運動学、解剖学の観点から解決

　　　　　するお手伝いをしています。


住所：福岡県北九州市八幡西区竹末１丁目1-２オアシス竹末202号室


電話：090-4515-9603


e-mail：info@insoleminato.com

ご予約は電話、メールもしくはホームページよりお願いいたします。

レンタルサロンとしてもご利用頂けます。お気軽にご相談下さい。

★ホームページ見られた方カウンセリング無料で実施しています★

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