足のアーチを支える筋の鍛え方（北九州の外反母趾、足のトラブル専門店のブログ）

query_builder 2023/03/13
ブログ

こんにちは！！


楽足院院長で理学療法士の小田です。


皆様、足のアーチについてご存じでしょうか？


足の土踏まずの部分です。


足のアーチ（足弓）は骨、関節、靭帯、筋の要素が組み合わさって構成されており、足の体重を支えることに役立っています。

足のアーチは

①内側縦アーチ（俗に言う土踏まず）

②外側縦アーチ

③横アーチ の３つがあります。


足のアーチは出生時には低く未完成の状態です。 成長と共に活発な筋活動と体重増加に対する抗重力作用として高さを増して完成します。 大体９歳ごろには完成すると言われています。


足のアーチを支える筋は

内側縦アーチ　→　後脛骨筋（足の裏を内側に向ける） 　　　　　　　　　前脛骨筋（つま先を持ち上げる） 　　　　　　　　　長母指屈筋、長指屈筋（足の指を曲げる） 　　　　　　　　　母指外転筋（足の親指を外に開く）


外側縦アーチ　→　長腓骨筋、短腓骨筋（足の裏を外側に向ける） 　　　　　　　　　小指外転筋（足の小指を外に開く）


横アーチ　→　母指内転筋（足の親指を内側に閉じる） 　　　　　　　

                      長腓骨筋（足の裏を外側に向ける）


このようになっています。 足のアーチを保つためには上の筋肉を意識し、（　）の中の動きを運動に取り入れることが重要です。


次回もマメ知識について書いていきたいと思います。


良ければご覧ください(^ω^)


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店名：「楽足院」らくそくいん

　　　（レンタルサロン「湊」みなと

　　　　理学療法士国家試験個別指導塾「湊」みなと）


院長：理学療法士　小田隆宏

         　・理学療法士として15年以上業界に携わる。

　　　　・理学療法士養成校教員歴7年。

　　　　・現在、足のトラブル専門院「楽足院」院長として

　　　　　足のお悩みを運動学、解剖学の観点から解決

　　　　　するお手伝いをしています。


住所：福岡県北九州市八幡西区竹末１丁目1-２オアシス竹末202号室


電話：090-4515-9603


e-mail：info@insoleminato.com

ご予約は電話、メールもしくはホームページよりお願いいたします。

レンタルサロンとしてもご利用頂けます。お気軽にご相談下さい。

★ホームページ見られた方カウンセリング無料で実施しています★

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