浮指対策トレーニングとインソール

query_builder 2022/06/18
ブログ
浮指インソール

こんにちは!!


北九州市小倉、魚町にあるオーダーメイドインソール湊(みなと)の代表で理学療法士の小田です。


明日は世紀の一戦、那須川天心 対 武尊 の試合がありますね。


どっちが勝つか今から楽しみです。


さて今日は浮指シリーズの最後、浮指対策について書いていきたいと思います。


対策としてまず一つ目は

・ふくらはぎ、足趾(あしゆび)のストレッチ

です。

足の指や足首を動かしやすい状態にしておく事で、足の指が使いやすくなります。方法としては座った状態で、片足をもう一方の膝の上に置き、足首や足指を動かすとよいでしょう。


次に

・足趾の筋力トレーニング (タオルギャザー、足趾じゃんけん、足趾ブリッジ、つま先立ち)

です。

足や足首の柔軟性を出したら、次に足指を動かす筋肉を鍛えていきます。方法としてはタオルを足の指でたぐり寄せたり、つま先立ち(足の指が曲がらないように)をすると足の指を曲げる筋肉がついてきます。足でぐー、チョキ、パーなどの動きをしてもよいでしょう。


最後に

・インソール

です。

インソールを使用し、足の安定性を向上させることで足の指が使いやすくなります。


最後に浮き指についてのまとめです。

・履物の影響や重心の後方偏移による足趾の荷重量の減少、足指の筋力低下、足部変形により浮指が発生する。


・浮指になることにより、体全体の不調へつながり、バランスが悪くなることで転倒のリスクがある。


・適切な履物の着用、足趾屈曲方向への運動介入、重心移動   練習などにより足趾接地状態の改善が期待できる。


以上です。


今後もいろいろな足のテーマで書いていきたいと思いますのでよかったら覗いてください(^^


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店名:オーダーメイドインソール湊


代表:理学療法士 小田隆宏


住所:福岡県北九州市小倉北区魚町3-3-20中屋ビル  

   2F (ポポラート3番街内)


電話:090-4515-9603


e-mail:info@insoleminato.com


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